Oropharyngeal exercise for OSA

ဆက်တိုက်အပြုသဘောဆောင်သောလေလမ်းကြောင်းဖိအား (CPAP)၊ ခံတွင်းသုံးကိရိယာနှင့် အဆင့်များစွာသော ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကဲ့သို့သော ပိတ်ဆို့နေသော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည့် ကုသမှုပုံစံများစွာရှိပါသည်။ Didgeridoo နည်းပြဆရာ Alex Suarez က သူနှင့် သူ၏ကျောင်းသားအချို့သည် ဤတူရိယာကို လအတော်ကြာလေ့ကျင့်ပြီးနောက် နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်းတို့ကို လျော့ပါးစေခဲ့ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ လျှာနှင့် oropharynx အပါအဝင် လေလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် လေပြွန်၏ အပေါ်ပိုင်းရှိ လေပြွန်ကြွက်သားများသည် အဖွင့်လေလမ်းကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့် သုတေသီများသည် OSA ကို ကုသရန် နည်းလမ်းအဖြစ် ခံတွင်းပေါက်နှင့် oropharyngeal တည်ဆောက်ပုံများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုများကို ရှာဖွေခဲ့ကြသည်။ ဤနည်းလမ်းများကို "oropharyngeal လေ့ကျင့်ခန်း"၊ "myofunctional therapy" သို့မဟုတ် "orofacial myofunctional therapy" ဟုခေါ်သည်။

myofunctional therapy တွင် အောင်မြင်ရန်အတွက် နေ့စဉ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို လေ့ကျင့်မှု လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အတွက်၊ တိုးတက်မှုရရှိစေရန်၊ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့် အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာစေရန် သင့်ကိုယ်သင်တိုက်တွန်းရန် လျှောက်လွှာကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ထို့နောက် ဟောက်ခြင်းနှင့် အဟန့်အတားရှိသော အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအပလီကေးရှင်းကို “MIT အက်ပ်တီထွင်သူ 2” ဖြင့် ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။ လုံလောက်မှု မရှိနိုင်သလို အကြံပြုချက်မှန်သမျှကို ကြိုဆိုပါတယ်။

သတိပေးချက်-

အိပ်ရေးမဝသော အသက်ရှူကျပ်ခြင်းရှိသူ မည်သူမဆို သမားတော်မှ အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသရန် အကြံပြုသင့်သည်။ ဤပရိုဂရမ်သည် ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်မှုမှတ်တမ်းများကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက်သာ ကိုးကားချက်ပေးပါသည်။ အသုံးမပြုမီ သမားတော်မှ အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုကို အားမကိုးဘဲ အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို တိုးတက်စေမည့် အခြားနည်းလမ်းများကို လျစ်လျူရှုပါ။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသားသူသည် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ မည်သည့်တာဝန်ယူမှုကိုမဆို ငြင်းဆိုထားသည်။

လှူဒါန်း/ပံ့ပိုးမှု-

https://www.buymeacoffee.com/lcm3647